03:37 - 19/08/2016

Bí quyết tăng cân hiệu quả, đơn giản

    Bí quyết tăng cân hiệu quả, đơn giản với người gầy


    Odaynay.net - Chia sẻ đến các bạn  bí quyết tăng cân hiệu quả, đơn giản

    Nguyên nhân


    1. Hệ thống tiêu hóa kém hấp thu


    1


    2. Chuyển hóa năng lượng cơ bản cao


    2

    Cơ thể con người hằng ngày cần một mức năng lượng cơ bản để dùng cho các hoạt động tối thiểu của cơ thể. Mức năng lượng này mỗi người khác nhau, có người cao người thấp. Nếu người có mức chuyển hóa năng lượng cao thì mức tiêu hao năng lượng cao hơn, dẫn đến tiêu hao năng lượng nhiều hơn, nếu lượng calo từ dinh dưỡng ăn vào không đủ mức năng lượng tiêu hao sẽ dẫn đến bị gầy đi.

    3. Ăn ít, ăn uống thất thường


    3


    4. Mất ngủ, Thiếu ngủ


    4


    5. Căng thẳng kéo dài, Stress


    6


    6. Và một vài nguyên nhân khác:


    7

    Thói quen sinh hoạt không lành mạnh, uống bia rượu thuốc lá, không rèn luyện thể dục…

    Bí quyết


    1. Cố gắng ăn 5 – 6 bữa/ngày

    2. Bổ sung nhiều năng lượng hơn năng lượng tiêu hao

    3. Tăng cường thực phẩm giàu protein

    4. Tập thể dục ít nhất 3 lần/ tuần

    5. Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế stress

    6. Kiên trì và tin tưởng

    Việc tăng cân là một quá trình chứ không phải là một công việc có thể thực hiện xong trong 1, 2 tuần. Hãy kiên trì thực hiện và để cơ thể có thời gian thay đổi.

    7. Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân

    Trên đây là một số góp về  Bí quyết tăng cân hiệu quả, đơn giản của Odaynay.net dành cho các bạn

    Chúc các bạn thành công!

    Xem thêm: Tại đây

    Hoặc: Mẹo vặt  Phong thủy

Bình luận & Góp ý
  1. Theo em thì lý do chính là do mất ngủ. Ngoài ra, còn do ăn thiếu chất nên không lên ký. Em đang uống sữa nè - https://ifitness.vn/collections/tang-can

    Trả lờiXóa